Waktu Olahraga Terbaik

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga terkait dengan makanan? Olahraga yang terbaik adalah ketika makanan sudah dicerna dan pencernaan sudah selesai bekerja. Oleh karena itu, hindari berolahraga dengan perut kosong. Jika perut kosong, tubuh akan mengambil energi atau kalori dari otot. Lama-kelamaan, otot bisa mengalami atrofi jika hal ini terlalu sering terjadi.

Sebaiknya, sebelum olahraga, makanlah terlebih dahulu. Namun, pilihlah makanan yang ringan. Makanan ringan di sini bukan berarti makan kerupuk, tetapi sesuatu yang mudah dicerna, seperti buah atau kurma. Satu biji kurma, yang setara dengan kalori satu piring nasi, dapat memberikan energi yang cukup. Konsumsi kurma sekitar 15 menit sebelum olahraga agar tubuh mendapatkan energi yang diperlukan.

Setelah olahraga, jangan langsung makan atau minum. Beri waktu tubuh untuk beristirahat dan pulih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan atau minuman.

Simak Video Selengkapnya di  Waktu Olah Raga Terbaik